どうも〜、さすらいの親父ダイエッターブロガーアイアンマンです。
ますますネームが長くなりました！
今回はこのブログの人気カテゴリ、ダイエット関連記事です。
ところであなたはダイエットしていますか？
私は現在絶賛ダイエット中です。
あなたはダイエットに成功していますか？
私は今のところ成功しています。
今回はダイエットが続かないあなたへ、超簡単なダイエット成功の秘訣をお届けします。
自分の標準体重を知る
私は身長163cmで標準体重は58kgです。
今朝の体重は59.0kgでした。
下の画像は私の過去１ヶ月間の体重測定記録です。Simple Dietというアプリを使っています。
太い線が体重、細い線が体脂肪率です。
体重は58kg台から60kg台を上下していますが、これを超えることはなくなりました。
ダイエットで心がけること
私がダイエットで心がけていることは以下の3つです。
- 毎朝の体重測定
- 夕食の炭水化物抜き
- 2日に1回のエアロバイク
これを心がけて、1年以上継続しています。
ダイエット開始した頃は、筋トレやプロテイン摂取も併用していましたが、そちらは最近の暑さで中断しています。
ダイエットが成功しない理由
ところで、ダイエットが上手くいかない理由ってご存知ですか？
たいていの人は、誘惑に負けた！
たいていの人は、すぐ痩せるから大丈夫！
たいていの人は、ちょっと太っているくらいがちょうどいい！
なんて、自分勝手な理屈でダイエットを止めてしまうものです。
では、なぜ自分勝手な理屈をつけてしまうのか？
それは、現実が見えないからです。
ダイエットにおける現実とは・・・
それは、自分の体重を知ること。
自分の体重がどれくらいなのか、知ることが現実を知ることにつながります。
その体重が、標準体重から大きく逸脱していて、肥満という現実を知ればダイエットを止めることにはなりませんよね。
ダイエットを止めた人は、体重を知らない、計らない、そんな人ではないでしょうか？
ダイエット成功の秘訣
ここで、１つの結論が出ました。
ダイエットを成功させる秘訣は自分を知ること（＝体重測定）にあります。
今まで、何度もダイエットに挑戦して夢破れたあなた、今度こそダイエットを成功させようじゃありませんか！
まずは、毎朝の体重測定を日課としましょう。
そこから体重の変化を記録に残しましょう。（増えても減っても）
体重の変化がなければ、１つずつ何かを始めましょう。
ダイエットは誰のためでもない自分のためにすることです。
私もダイエットを頑張ったおかげで、こんな記事が書けます☺️
まとめ
ダイエットにおける体重測定は、鏡を見ることと同じ意味を持ちます。
誰しも自分の容姿は気になりますよね。
体重も容姿と同じくらい気になりますよね。
だったら、体重も毎日計りましょう！
あなたが今日から体重測定を日課とすることを期待して、今回はお別れです。
またお会いしましょう！
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