ダイエットで絶対にリバウンドしないマル秘方法教えます！

こんにちは＾＾アイアンマンです。

そこのダイエット中のあなた！

一気に体重を落とすと必ずリバウンドしますよ！

私アイアンマンは2年前にダイエットで標準体重の58kgまで減量してから、これまでにリバウンドすることなく標準体重を維持できています。

まっ、プラス２Kgほどの増加は時々ありますが（笑）

そこで、私アイアンマンが絶対にリバウンドしないマル秘方法をこっそりあなただけに教えます！

マル秘なので他言は無用ですよ。

お約束できる方のみこの先お読みくださいね（笑）

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なぜリバウンドするの？

さて、そもそもダイエットでせっかく減らした体重がなぜ維持できずに再び増えるのか？

これには色々な理由が考えられます。

私の経験上で申し訳ありませんが、その理由についていくつか拾い上げてみました。

1. 短期間で無理な減量をした事による反動

2. 減量に成功した事による油断

3. 減量した事で体が栄養を欲するようになった

それぞれの解説です。

1. 急激な体重減少はどうしてもその反動で食べ過ぎを起こしやすくなる、これは拒食症と過食症の関係にも似ています。
2. また、体だけではなく精神面でも減量に成功したという安心感から、少しは食事を多めに摂っても良いのではとか、甘いものをちょっと食べるとか、油断が生まれるため。
3. 巷に出回っているダイエット法は、ほとんどが数ヶ月単位での減量を目標としています。そのため、体にとっては急に飢餓状態に陥ったと受け止められ、飢餓から脱出したいと生理的な反応を起こすようです。

リバウンドの恐怖

リバウンドはダイエットの怖い副作用です。

人間は急激な体重減少と体重増加を繰り返しているうちに、体のあちこちに歪みが生じて来ます。

特に、体重を支える膝や腰などは負担が大きくなり、関節痛や腰痛の原因になるでしょう。

また、皮膚は痩せたり太ったりを繰り返しているうちに、シワが伸びきってしまい、たるんだ皮膚が見た目にも悪いですよね。

さらに、見えないところでは内臓の機能にも負担をかける事になり、病気の原因となる点。

どうです？

リバウンドって怖いですよね〜((((；ﾟДﾟ)))))))

アイアンマンのマル秘方法

さあ、お待たせしました。

私アイアンマン直伝の絶対にリバウンドしないマル秘方法の内容です。

ダイエット歴20数年の私がお勧めする方法とは３つ

1. 毎朝の体重測定

2. 夕食の炭水化物抜き

3. 夕食後の有酸素運動

それぞれの解説です。

1. 私は毎朝の日課として起床後に必ず体重を計るようにしています。これは非常に地味ですが、かなり効きます。毎日体重を同じ時間に計る事で、心理的にリバウンドを抑える効果があります。
2. 私は仕事の関係上、帰宅が午後10時過ぎになりますので夕食は摂らないようにしています。たまに、早く帰った時も、メニューに炭水化物はなしです。最初は物足りない感じでしたが、今となっては逆に当たり前になりました。飲み会とかでどうしても炭水化物を避けられない時は、一口二口程度に抑えるようにしています。
3. 私の最もお勧めする方法が、夕食後の有酸素運動です。上にリンクを貼っていますが、エアロバイクを夕食後に1時間程度漕ぐことは、筋力低下を防ぎ、食後の血糖上昇を抑え、インスリン分泌量も抑える効果があり、非常に健康的なダイエット方法だと思います。

まとめ

以上、私アイアンマンが実体験に基づいてお話した絶対にリバウンドしないマル秘方法でした。

えっ？

そんなの知ってるって？

そうなんです。

これは、ダイエット本とかには必ず書いてある内容なんですが、それを確実に実行することがマル秘なんです！

世の中、知識も必要ですが経験も大事ですからね〜（笑）

頭でっかちでは、現実は変えられませんよ！

最後に私のダイエット記録をお見せしてお別れです。

58kg前後で推移していることがお分かりでしょうか？

さあ〜、あなたも今日からマル秘法で標準体重を維持していきましょう（笑）

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それではまた。