エアロバイクはダイエット効果抜群で脱脂肪肝も可能と証明します
以前の記事はこちらから↓ ↓ ↓
エアロバイクで脱脂肪肝！自重筋トレで細マッチョを目指す話その３
ダイエットにおける食事制限は自分の意思ではなく⚪︎⚪︎⚪︎⚪︎が決める！
エアロバイクで脱脂肪肝！自重筋トレで細マッチョを目指す話その２
お待たせしました！
久々にダイエット記事です。
今年３月に健康診断を受けたので結果報告します。
まずは下の図をご覧ください。
健診結果
いかがでしょうか？
数値的にはほぼ問題なく正常範囲（基準値内）を叩き出しました（笑）
注目すべきはHDLコレステロールの値、なかなか正常化しなかったのですが
前回と今回で正常範囲におさまっています。
これは、体重が落ちる以上に嬉しい結果でした。
今回は腹部エコーがなかったので、脂肪肝がどうなっているかを知ることは
できませんでしたが、この肝機能であれば大丈夫でしょう（笑）
エアロバイク中心のダイエットメニュー
愛機のエアロバイクai
かれこれすでに2年以上継続しているダイエットですが、私はエアロバイクを中心にメニューを作っています。
- 週3回以上のエアロバイク（最低30分〜最長99分）
- 午後8時以降の炭水化物摂取なし
- 週3回以上の自重筋トレ（腕立て伏せ、スクワット）
最近は上のメニューでやっています。
2年以上のダイエット経験から言えることは、続けることの大切さ
よく短期間でダイエットを成功しているケースは、ほぼリバウンドしています。
だからこそ、ダイエット成功の秘訣は続けること、継続です。
そして継続するための秘訣はシンプルな内容であること。
ズバリ、私のダイエットメニューは誰にでもおススメできます。
外出自粛中の今こそエアロバイクでダイエットすべき！
コロナ、コロナと何かと世間が騒がしいこの時期、どうせ外出できないのなら
自宅でできる、天候に左右されないエアロバイクで、健康を目標にダイエットしてみませんか？
続編はこちらから↓ ↓ ↓
エアロバイクで脱脂肪肝！自重筋トレで細マッチョを目指す話その５
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